簡単にできる「セルフケア」コラム キラキラグーパー体操で、瞼(まぶた)スッキリ!
スマホやパソコンの見すぎなどで目が疲れる、瞼が垂れ下がってきて目が開けにくいなどのお悩みはありませんか? 年齢を重ねると、瞼が垂れてくるのは仕方がないとあきらめていませんか? 目の周辺の筋肉の緊張をゆるめることによって、瞼も弾力を取り戻して目もパッチリします。
今回ご紹介するのは、キラキラグーパーの目周りバージョンです。
ラキラパタパタ体操(姿勢、巻き肩、膝痛改善など)を以前に紹介しましたが、キラキラグーパーは、その時の手の動きと同じように手のひらを外向きにキラキラさせてから、グーパー握ったり開いたりします。
この体操は、痛みやコリのあるところを指でふれて、もう一方の手でキラキラグーパー繰り返すと、痛みやコリが不思議と解消するのでキラキラグーパーマジックとも呼ばれています。
◇目周りキラキラグーパーのやり方
① 耳の後ろから下にかけて、反対側の手で軽くふれて揺らす。
② もう一方の手を5回くらいキラキラする。
③ 手を軽く握ったり開いたり5回くらい繰り返す。 握るときは、指だけではなくて母指球も寄せるように動かす。
④ さわる位置を、目頭、眉の上の額、こめかみに変えて、キラキラグーパーを繰り返す。
⑤ 反対側でも同様に行う。
どうですか?目がパッチリ開きやすくなっていませんか?
※ふれ方は、やさしくふわっと、リラックスして。
※ふれながら深呼吸しても良い。
※耳に輪ゴムや紐をかけてケアすると、
さらに効果的です。
耳たぶが軽くふわっと持ち上がるくらい。
強すぎてはダメ。
NO(一酸化窒素)って知ってますか?
NO(一酸化窒素)という物質が最近注目されています。NO(一酸化窒素)は、血管の中を血液が流れる刺激によって血管内皮細胞から放出される物質で、血管拡張作用があり、コレステロールのコブの発生を抑え動脈硬化を予防します。血栓を作りにくくし、血液をサラサラにし、血管の炎症を抑える働きがあります。
そのため、医療機関などではタオルをニギニギする体操が推奨されています。タオルがなくてもグーパーするだけでも効果はあると言われています。グーパーの動きにキラキラの動きを加えることで、筋肉のねじれも解消されてよりいっそうNOの放出が期待できます。
全身の血液、リンパの流れが良くなると、新鮮な酸素と栄養が身体の隅々の細胞にまで届くようになり、また不要な物は溜まることなく排出されていき、健康増進につながります。日々の簡単ケアでいつまでもいきいき元気に楽しく過ごしたいですね。
さとう式リンパケア公認インストラクター
リンパケアサロン楽楽柚岡ゆかり 先生
各種講習会、施術を通して、身体と心がほっこり楽になるお手伝いをしています。