自宅でできる「セルフケア」コラムの一覧 簡単にできる「セルフケア」コラム キラキラグーパー体操で、瞼(まぶた)スッキリ! 2021.02.26 簡単にできる「セルフケア」コラム キラキラグーパー体操で、瞼(まぶた)スッキリ! スマホやパソコンの見すぎなどで目が疲れる、瞼が垂れ下がってきて目が開けにくいなどのお悩みはありませんか? 年齢を重ねると、瞼が垂れてくるのは仕方がないとあきらめていませんか? 目の周辺の筋肉の緊張をゆるめることによって […] 簡単にできる「セルフケア」コラム 2021.01.25 簡単にできる「セルフケア」コラム 寒い日が続きます。 前回紹介した足腰の冷えに効果的な簡単ケア、試してもらえましたか? さとう... 簡単にできる「セルフケア」コラム〜リンパケアで冬の寒さに強くなろう〜 2020.12.26 簡単にできる「セルフケア」コラム〜リンパケアで冬の寒さに強くなろう〜 寒くなってくると、身体が固まって動きにくくなってきます。そんなとき、無意識に身体をプルプル震わ... 簡単にできる「セルフケア」コラム〜肩の力を抜く体操〜 2020.11.27 簡単にできる「セルフケア」コラム〜肩の力を抜く体操〜 今日は、三宮華子さん著のおうちでタッチケア『ぐるーみん』の中から「肩の力を抜く体操」を紹介し... 自宅でできる「セルフケア」コラム 足先から全身を整える簡単セルフケア 2020.10.30 自宅でできる「セルフケア」コラム 足先から全身を整える簡単セルフケア 今回は、足先から筋肉を連動させて全身を整えることができるセルフケアをご紹介します。まず最初に、輪... 「あによべ体操」で舌位を上げよう!免疫力もアップ! 2020.09.22 「あによべ体操」で舌位を上げよう!免疫力もアップ! 舌位について考えたことはありますか? あなたの舌の位置はどこにあるでしょう?正しい位置にあり... 自宅でできる「セルフケア」コラム キラキラバタバタ体操で姿勢改善! 2020.08.25 自宅でできる「セルフケア」コラム キラキラバタバタ体操で姿勢改善! 今回は、無理に姿勢を良くしようとしなくても自動的に良い姿勢になって、肩こり腰痛も改善されて、お... 自宅でできる「セルフケア」コラム 慢性の腰痛も自分で改善できます! 2020.08.13 自宅でできる「セルフケア」コラム 慢性の腰痛も自分で改善できます! 今回は、腰痛の予防・改善に効果のあるシェー体操をご紹介します。腰痛改善のポイントは大腰筋 腰痛改... 自宅でできる「セルフケア」コラム スキマ時間の簡単ケアで肩こりとサヨナラしよう!! 2020.06.30 自宅でできる「セルフケア」コラム スキマ時間の簡単ケアで肩こりとサヨナラしよう!! 外出自粛が長く続き、PCやスマホに向かうことも多くなって身体がガチガチに固まっていませんか?お仕... 自宅でできる「セルフケア」コラム 自己免疫力をアップしてコロナウィルスに負けない身体を作ろう!! 2020.06.11 自宅でできる「セルフケア」コラム 自己免疫力をアップしてコロナウィルスに負けない身体を作ろう!! 固まった身体をゆるめ、 肩こりも自分で治せる体操 新型コロナウィルスにより、不安を抱えて過ごされ...