2月29日きのわ(みんなの手オフィス)で夕食交流会を実施しました。学校の休校が突然決まり、自粛ムードが高まる中の開催。今後の生活や子どもと向き合う時間が多くなることで不安を感じておられる方もおられました。夕食を食べ互いの気持ちを打ち明けていくうちに落ち着き、やる気いっぱいでワークショップに臨みました。
「免疫力アップ」ワークショップはぴったりのテーマで、お家でも気軽にできる免疫力アップ体操を指導していただきました。最後に体の矯正施術もしていただき、身体と心のリセットができました。 ここで、先生に教えていただいたセルフケアの中から「あいうべ体操」を紹介します。
1. 大きく口を開けて「あー」
2. しっかりと唇を引いて「いー」
3. タコのように唇を突き出して「うー」
4. 下あごめがけて力いっぱい「べー」
それぞれの動きを5秒くらいゆっくりと行い、全部で5-10回繰り返します。1日に30セットを目安をすることをオススメします。簡単にできる「あいうべ体操」をして、免疫力アップを図りましょう!! これからも時節にあったテーマで夕食交流会をいたしますので、ぜひご参加ください。
次は4月25日に開催予定です。